อาการปวดหลัง โดยเฉพาะบริเวณ หลังส่วนล่าง (Lower Back) เป็นปัญหาที่พบบ่อยในวัยทำงาน และหากรุนแรงจน ก้มตัวไม่ได้ อาจส่งผลต่อการเดิน ยืน นั่ง หรือแม้แต่การนอนหลับอย่างมาก การเข้าใจสาเหตุ วิธีดูแล และแนวทางรักษาอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งจำเป็น
สาเหตุที่ทำให้หลังส่วนล่างปวดจนก้มไม่ได้
หลังส่วนล่างประกอบด้วย กระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูก กล้ามเนื้อ และเอ็นต่าง ๆ ซึ่งสามารถเกิดปัญหาได้หลายรูปแบบ เช่น
- กล้ามเนื้อหรือเอ็นเกร็ง/ตึง จากการนั่งยืนนานหรือใช้งานหนัก
- หมอนรองกระดูกสึกหรอหรือปลิ้น (Herniated Disc) กดทับเส้นประสาท
- ข้อต่อหรือโครงสร้างหลังเสื่อมสภาพ จากอายุหรือความเครียดสะสม
- พฤติกรรมชีวิตไม่เหมาะสม เช่น นั่งนาน ใช้แรงมากโดยไม่อบอุ่นร่างกาย หรือไม่ยืดกล้ามเนื้อ
รวมกับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม อาการปวดรุนแรงจนก้มไม่ได้อาจเกิดขึ้นทันทีเมื่อก้มตัว รู้สึกกล้ามเนื้อเกร็ง หรือหลังแข็งไม่คล่องตัว
อาการที่ควรสังเกต
หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ ควรรีบตรวจสอบและดูแลทันที
- ปวดหรือตึงที่หลังส่วนล่าง เมื่อก้มหรือโน้มตัว
- ไม่สามารถก้มตัวหรือโน้มน้ำหนักไปด้านหน้าได้ตามปกติ
- รู้สึกเกร็งหรือแข็งที่หลังส่วนล่างเหมือนถูกล็อค
- ปวดร้าวลงสะโพกหรือขา บ่งบอกว่าเส้นประสาทอาจถูกกดทับ
- การเคลื่อนไหวอื่น ๆ เช่น เดิน หรือขึ้น-ลงบันได ทำได้ลำบาก
หมายเหตุ : หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 2–3 สัปดาห์ หรือรุนแรงขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อประเมินอย่างละเอียด
แนวทางการดูแลเบื้องต้น
- ปรับท่านั่งและยืน หลีกเลี่ยงค้างนาน ๆ และเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30–60 นาที
- ใช้เก้าอี้/เฟอร์นิเจอร์ที่รองรับหลังได้ดี หรือใช้เบาะรองหลังเพื่อลดแรงกด
- ยืดกล้ามเนื้อหลัง เอว และสะโพก อย่างสม่ำเสมอ
- รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม ลดแรงกดทับหลังส่วนล่าง
- ประคบอุ่น/เย็น หากปวดมากหรือก้มไม่ได้เลย เพื่อคลายกล้ามเนื้อและลดอาการตึง
เมื่อการรักษาเบื้องต้นไม่เพียงพอ
หากอาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการแทรกซ้อน เช่น ชาลงขา อ่อนแรง หรือปวดมากจนใช้ชีวิตประจำวันลำบาก ควรพบ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลัง เพื่อวินิจฉัยและรักษา
การตรวจอาจรวมถึง X-ray, MRI หรือการตรวจระบบประสาท เพื่อตรวจสอบสาเหตุจริง เช่น หมอนรองกระดูกปลิ้น หรือเส้นประสาทถูกกด
การใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ (สำหรับบางกรณี)
ในกรณีที่กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างตึงหรือเกร็งมาก แพทย์อาจพิจารณา ยาคลายกล้ามเนื้อ (Muscle Relaxant) เพื่อช่วยบรรเทาอาการ เช่น
- Norgesic: มีส่วนผสมของ Orphenadrine Citrate (คลายกล้ามเนื้อ) และ Paracetamol (ลดปวด)
ข้อควรระวัง:
- ยาไม่รักษาต้นเหตุของอาการโดยตรง
- ควรใช้ตามคำแนะนำแพทย์หรือเภสัชกร
- ไม่ควรใช้ต่อเนื่องโดยไม่ได้รับการประเมินอาการ
สรุป
อาการปวดหลังส่วนล่างจนก้มไม่ได้ อาจเกิดจาก กล้ามเนื้อเกร็ง หมอนรองกระดูกปลิ้น หรือโครงสร้างหลังเสื่อม การดูแลตัวเองเบื้องต้น เช่น ปรับท่านั่ง ยืดกล้ามเนื้อ ประคบอุ่น/เย็น และควบคุมน้ำหนัก ร่วมกับการปรึกษาแพทย์เมื่ออาการไม่ดีขึ้น จะช่วยบรรเทาอาการ ป้องกันการบาดเจ็บเรื้อรัง และทำให้กลับมาเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรจาก Medcare ร้านยาออนไลน์ 24 ชั่วโมง รับคำปรึกษากับเภสัชกรมืออาชีพผ่าน LINE Mini App ได้ทันที เพื่อให้คุณมั่นใจวิธีการใช้อย่างถูกต้องและปลอดภัย